雷泽体育登录哪种健身运动适合你
栏目:户外知识 发布时间:2022-11-25 11:19:41

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  游泳能全面地锻炼身体,尤其是背部和肩膀。如果想更有针对性地锻炼,要注意选择游泳的种类。雷泽体育登录想紧实臀部,蛙泳最合适;套上游泳手蹼,大腿会得到加强;戴上脚蹼游泳,手不使力靠拍打双腿游进,则整条腿都会得到强化;如果想锻炼手臂,则可以在两腿间夹一个夹板,只靠手臂的力量向前游进。

  这是最简单的锻炼方式,我们几乎每天都在步行。然而,不是所有的步行方式都能锻炼肌肉。必须快步走路45分钟,并且经常这么做,才能对身体起到塑形作用。健行有助于强化心脏功能,加强其耐力及灵活性,并紧实双腿(脚踝,小腿和大腿)及臀部。在健行时摆动手臂,让肩膀也得到锻炼。如果想强化上半身,那么最好采用北欧健行法,搭配两根健行杖,让手臂,和颈部都参与锻炼。

  冲浪造就了卡梅隆迪亚兹(Cameron Diaz)女神般的身材。冲浪也结合了有氧运动与肌肉建设,调动浑身的肌肉,每小时消耗500到600卡路里的热量。冲浪时,首先俯卧在冲浪板上,利用手臂和肩膀的力量滑向浪尖;之后站在板上,靠手臂,腹肌,雷泽体育登录腿部发力;冲浪时保持平衡,则要借助腿部,雷泽体育登录大腿和臀部发力。冲浪的另一项好处是让表层肌肉和深层肌肉都得到锻炼。由于是水上运动,所以对消除橘皮组织也非常有帮助。总之,冲浪紧实身体的整体肌肉,让身体线条越趋完美。